Ada apa saat Menstruasi dan Tips Untuk Mensiasatinya

BYE BYE NYERI HAID

Tahu enggak sih, setiap cewek akan menstruasi kurang lebih 400 juta kali selama hidupnya, terhitung sejak kita menarche? Ck ck ck. Tapi, kalau mengalami nyeri haid selam 400 juta kali? Aduh, enggak banget, deh!

• Nyeri Payudara (mastalgia)

Why? Nyeri payudara biasa timbul menjelang haid. Nyeri ini sebenarnya wajar dan akan hilang usai kita menjalani masa haid. Mastalgia merupakan reaksi kelenjar susu terhadap meningkatnya hormone esterogen dalam tubuh kita. Kelenjar susu membesar karena mengandung air. Inilah yang menyebabkan payudara terasa nyeri ketika tersentuh.

MAKE IT BETTER

Mastalgia bisa diatasi dengan makan makanan bergizi. Batasi konsumsi garam, kopi, the, minuman bersoda, dan cokelat karena akan memice pengumpulan air didalam payudara. Serta kenakan bra yang tidak ketat dan juga dapat menyangga payudara dengan baik.

• Moody ( Pre-Menstrual Tension)

Why?Saat haid hormone esterogen dan progesterone yang berfungsi mengatur system reproduksi rasionya enggak berimbang. Gara-gara ini, kadar serotonin (senyawa kimia pada otak) dalam tubuh kita menurun.

MAKE IT BETTER

Makan pisang. Karena pisang mengandung vitamin B6,C, kalsium, dan glukosa yang bisa membantu kita menstabilkan kadar serotinin dalam tubuh. Sehingga gejolak emosi dan perasaan sensitive selama dan menjelang haid dapat berkurang.

• Jerawat

Why? Jerawat menjelang haid juga disebabkan pengaruh abnormal.

MAKE IT BETTER

Kalau habis berpergian, jangan lupa cuci muka dengan pembersih khusus. Soalnya, kalau bakteri p-acne menempel dimuka kita, kemungkinan timbul jerawat saat kita haid.

• My Bigger Body

Why? Perubahan horman dalam tubuh kita menjelang menstruasi ternyata memang bisa membuat badan kita terlihat agak sedikit membesar atau membengkak. Ketika hormone progesterone menurun, ginjal secara otomatis akan memerintahkan seluruh jaringan tutbuh untuk mengumpulkan cairan dan sodium buat memastikan tubuh kita enggak kehilangan cairan. Kondisi seperti ini yang bikin rongga di dalam tubuh terisi cairan sehingga berat badabn kita seakan-akan bertambah.

MAKE IT BETTER

Nah, buat menjaga hal ini terjadi, makanlah makan bergizi, terutama susu. Susu mengandung kalsium yang bisa meminimalkan pengumpulan cairan. Jangan lupa banyak minum air dan jus buah ya!

• Cepat Lelah

Why? Menstruasi memang sering bikin kita cepat capek. Hal ini disebabkan karena tubuh membutuhkan zat besi lebih dari biasanya.

MAKE IT BETTER

Perbanyak makan makanan yang banyak mengandung Vit B12 dan Vit C agar kadar hemoglobin pada sel darah merah menjadi lebih tinggi. Kandungan vitamin ini bisa kita dapat dari hati ayam, kuning telur ikan, buah-buahan, yoghurt, kacang-kacangan dan daging.

• Kram Perut (dismenorea)

Why? Dismonore adalah nyeri atau kram perut yang terjadi pada 24 jam sebelum terjadinya haid dan dapat terasa selama 24-36 jam. Nyeri haid cenderung terjadi karena factor stress atau sugesti bahwa kita enggak bakal bisa nahan rasa sakit dengan cara apapun.

MAKE IT BETTER

Kalau sakitnya enggak lagi ter-tanggulangi, minum saja obat yang khusus untuk mengatasi nyeri haid.

Fase Menstruasi

TAMU RUTIN tiap bulan

Mengahadapi si tamu rutin yang datang tiap bulan ini memang kadang menyenangkan dan menjengkelkan. Ternyata ini, nih, asal usulnya si tamu itu.

Ada darah dicelanaku

Seperti yang sudah kita bahas tadi,siklus mens tiap orang itu berbeda-beda. Dan itu wajar banget. Sekarang saatnya kita menghitung siklus mens. Caranya dengan menghitung mulai dari hari pertama menstruasi sampai hari pertama menstruasi berikutnya. Missal, menstruasi kita dimulai dari tanggal 1 oktober, kemudian pada bulan November menstruasi kita jatuh pada tangggal 29 Oktober. Maka hitungan siklus menstruasi kita adalah 29 dikurangi 1, yaitu 28 hari. Nah, coba tandai kalender pada hari pertama menstruasi setiap bulan, biar lebih memahami siklus menstruasi kita sendiri.

Siklus menstruasi ini terdiri dari empat fase, yaitu:

1. Hari 1-5 Menstruasi

Seperti yang sudah dijelaskan, menstruasi terjadi karena peluruhan dinding rahim yang menebal akibat sel telur tidak dibuahi. Nah, rentang waktu menstruasi setiap cewek berbeda-beda. Tapi biasanya terjadi sekitar 3-7 hari. Tahu enggak, darah yang keluar dari vagina kita selama mestruasi sebanyak kuranglebih 50-150 mililiter. Ternyata banyak, ya?

2. Hari 6-14 FASE POLIFERASI

Fase poliferasi terjadi nulai dari berhentinya darah menstruasi sampai hari ke-14. Antara hari 9-13 kadar esterogen akan sampai pada batas tertinggi dan lender dari leher rahim menjadi bening dan encer. Pada hari ke-13 kelenjar prituari akan merangsang pelepasan sel telur sehingga suhu badan kita juga meningkat sekitar 1/2⁰C. Sehari setelahnya kan terjadi pelepasan sel telur dari indung telur. Pelepasan tersebut dinamakan ovulasi.

3. Hari 15-23

Kalau sel telur enggak dibuahi setelah kita mengalami ovulasi, kadar esterogen bakal menurun drastic. Folikel asal sel telur tersebut juga berubah menjadi corpus luteum sebagai penghasil progesterone. Selanjutnya pada hari ke-15 akan keluar lender pekat dari leher rahim. Kalu kita melakukan hubungan seks pada masa ini bisa menimbulkan risiko kehamilan yang lebih tinggi karena sedang berada dalam masa subur.

4. Hari 24-28 FASE LUTERAL

Kadar hormone progesterone akan menurun sehingga kita akan merasakan gejala premenstrual syndrome ( PMS ). Masa-masa ini, nih, kita jadi sebsitif banget. Dikit-dikit bete dan marah samapi seluruh cowok di jagat raya tahu kalau cewek lagi marah mungkin dia lagi PMS. PMS ini memang dialami oleh cewek mana pun. Kita akan ngerasa payudara agak bengkak, kram perut, perut kembung, sakit kepala karena adanya peregangan cairan dan emosi yang sensitive, dan yang paling menyebalkan adalah jerawat. Ya, makanya makan makanan yang sehat ya!

Tips buat mengusir PMS yang bisa bikin bete:

1. Batasi makan makanan yang mengandung kadar gula dan garam yang tinggi seperti daging sapi, minum kopi, teh, coklat, dan minuman soda.

2. Makan makanan yang mengandung banyak Protein seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.

3. Jangan lupa bawa bekal yang mengandung sayur dan buah kesukaan kita.

4. Hayo.. Jangan malas ikut pelajaran olahraga, agar metabolisme tubuh kita tambah lancar menjelang PMS.

5. Daaannnn.. jangan lupa catat siklus menstruasi kita.

Apa sih Menstruasi itu??

HAID Pertamaku

Pengalaman haid pertama kita diwarnai dengan perasaan kaget, deg-degan atau malu. Emang gimana sih caranya kok kita bias haid?

“Ihhhhh…. Celana dalamku kok ada darahnya?” Pernah merasakan panic kayak gini? Kayaknya kejadian ini hampir dialami semua cewek saat mereka menarche (haid pertama kali). Menarche memang datang secara misterrius dan kita nggak bisa memprediksinya. Hal itu karena banyak dipengaruhi oleh banyak factor, diantaranya kondisi lingkungan, pola makan, olahraga, tingkat gizi, factor genetic, dan hormon di dalam tubuh kita. Tapi biasanya haid pertama datang pada 2-2,5 tahun setelah payudara kita membesar (antara umur 8-13 tahun).

Proses datangnya menarche ini didorong oleh berbagai hormone yang dilepaskan tubuh kita saat fase remaja awal. Dimulai dengan peningkatan sensitivitas kelenjar hipofisis terhadap Gonado tropin-relasing hormone (GnRH). GnRH, hormone lutein, dan FSH (follicle stimulating hormone), hormon-hormon tersebut bikin androgen gonad dan esterogen kita jadi meningkat. Proses pembesaran putting payudara, bau ketiak, tumbuhnya rambut di kemaluan dan pematangan sel telur juga merupakan campur tangan dari hormon-hormon ini. No wonder , pertumbuhan tubuh kita juga melejit dengan cepat, kan?

Nah, sebelum kita menstruasi, hormone-hormon tadi mematangkan sel telur (ovum) kita. Kalau enggak dibuahi sperma, maka sel telur itu akan dilepaskan yang disertai luruhnya sebagian dinding rahim. Inilah yang menyebabkan darah keluar lewat vagina yang punya nama keren “menstruasi”. Siklusnya sendiri datangnya beda-beda setiap cewek, khususnya beberapa tahub setelah menarche. Ada yang 24 hari ada yang 34 hari. Sedangkan lama menstruasi berkisar antara 3-8 hari. Tapi tubuh remaja cewek kadang enggak straight ngikutin jadwal, ada yang lompat dari siklus atau ada yang tanggalnya enggak teratur. Tenang saja, hal ini wajar,kok! Banyak factor yang bisa mempengaruhi siklus menstruasi, misalnya; stress, sakit, dan makanan. Maka dari itu jangan lupa ya untuk makan makanan bergizi agar siklus haid kita lancar.

Oya, menarche juga merupakan tanda bahwa fisik kita sudah berubah, yaitu dari anak-anak menjadi gadis. Organ reproduksi kita pun berubah, lho, kayak rahim, ovarium, labia dan clitoris membesar. Wah, ternyata banyak banget perubahanya,kan? Makanya, kita harus merawat organ reproduksi kita dengan baik, terutama vagina. Kalau enggak dijaga kebersihanya, vagina kita akan jadi sarang kuman. Hiiiiii….. serem..

vaginal douche and stay VIRGIN

Cara mengusir jauh-jauh kuman agar enggak bersarang di vagina kita adalah dengan Vaginal douche ( aktivitas mencuci vagina dengan air). Cara membersihkanya cukup dengan air hangat dan sabun yang tidak mengandung pewangi. Cara membersihkanya pun dengan membilas vagina dari atas depan (vagina) ke belakang (anus), untuk menghindari terbawanya bakteri dari anus ke vagina.

Air untuk membilas vagina kita juga sebaiknya langsung dari keran, karena air yang terkumpul di ember atau bak mandi bisa saja terkontaminasi spora jamur atau bakteri. Terus jangan lupa juga buat ganti celana dalam minimal dua kali sehari. Celana yang basah atau lembab memberi peluang bagi tumbuhnya jamur di area vagina kita. Jadi, gunakan celana dalam yang menyerap keringat dan jangan memakai celan dalam yang terlalu ketat.

Satu lagi nih yang penting diketahui kita setelah kita menarche, yaitu virginity. Menjaga keperawanan ternyata penting banget dilihat dari segi medis. Soalnya melakukan hubungan seksual dibawah usia 17 tahun dapat merangsang tumbuhnya sel kanker pada rahim kita. Pada rentang usia 12 hingga 17 tahun rahim kita masih dalam tahap perkembangan. Dengan masuknya “benda asing”, akan mengakibatkan perkembangan sel kearah abnormal. Apalagi kalau sampai terdapat luka yang mengakibatkan infeksi dalam rahim. Sel abnormal dalam mulut rahim itu dapat mengakibatkan kanker mulut rahim (kanker serviks).

Makanya, stay virgin, love your body and respect your self.